miércoles, 31 de marzo de 2021

Afectaciones del estrés en los grupos sociales: Grupos Guerrilleros, mujeres e indígenas

 Los actos de violencia, las guerras y especialmente la discriminación son problemas que se han revelado en de manera exponencial durante los últimos años, sin embargo las consecuencias de estos actos en la salud mental de los afectados se ha concluido que de manera indirectamente afecta a la persona.

El estrés en mujeres producido por el acoso y violencia sexual



Estos procesos de lucha de derechos como el movimiento feminista durante los dos últimos años se han hecho más fuertes y más violentos por la negligencia de los gobiernos que no proponen soluciones ni justicia para aquellas mujeres que ya no están con nosotros.

Este problema internamente produce un temor, presión y sentimientos de incertidumbre a las mujeres las cuales están en constante peligro lo que puede causarles de cierta manera un estrés, o simplemente haber padecido un evento traumático como una violación o un acoso. Esto es factible ya que 8 de 10 mujeres han sido victimas de un abuso o acoso de tipo sexual, por lo que los efectos de tan desagradables circunstancias producen síntomas de estrés hasta llegar a la depresión y ansiedad crónica. Sin duda nuestra sociedad debe caer en cuanta que esto es un problema real, la realidad de millones de mujeres alrededor del mundo y hasta mujeres de nuestro alrededor nuestro, En caso de un evento traumático esta persona puede generar el llamado el trastorno por estrés postraumático (TEPT), este trastorno se lo desarrolla en personas que han sido víctimas de algún atentado como una guerra, situación difícil, perdida de un ser querido o el abuso sexual. 

Estrés Postraumático en personas que conforman parte de los grupos guerrilleros




Sin embargo, existen otros grupos afectados por este tipo de situaciones como son los famosos grupos guerrilleros que se encuentran en países como Venezuela, Colombia, Ecuador, Perú, Argentina, Chile y México entro otros más. Recalcando que estos iniciaron con la llegada de ideologías socialistas a América Latina, estos grupos se formaron después de la revolución cubana dando lugar a forjamientos extremistas armados durante y después de las dictaduras que se presentaron en América latina.

Personas que conforman parte de estos grupos tienden a poner en riesgo su vida y la de otros con sus actos e ideologías extremas por lo que tienen cierto perfil psicológico de manera que son propensos a padecer también el TEPT y otros trastornos como el Trastorno antisocial de la personalidad.

“El trastorno de personalidad antisocial, a veces llamado sociopatía, es un trastorno mental en el cual una persona no demuestra discernimiento entre bien y mal e ignora los derechos y sentimientos de los demás. Las personas con trastorno de personalidad antisocial tienden a hostigar, manipular o tratar a los demás con crueldad o indiferencia. No muestran culpa ni remordimiento por su conducta. Las personas con trastorno de personalidad antisocial suelen violar la ley y convertirse en delincuentes. Pueden mentir, comportarse violenta o impulsivamente y tener problemas con el consumo de drogas y alcohol”. (Mayo Clinic, 2020)

La discriminación racial y el estrés en grupos indígenas



Ciertamente no obstante tenemos al ultimo grupo social el cual conforman los grupos indígenas alrededor de nuestro territorio nacional se sabe que este grupo es uno de los mas denigrados ya que no cuentan con la mayoría de los servicios básicos, poca educación, y la constante discriminación por otros grupos. Esto ha causado que varios problemas como que desarrollen episodios de ansiedad y depresión causados por el estrés provocando una gran taza de suicidios. Claramente y sin duda ya que no hay apoyo para que estos grupos puedan acceder a un sistema de salud mental público, es muy difícil que estos que preocupen por la misma.

Hay que recalcar que los grupos indígenas la mayoría de los casos se han dado desde hace mucho tiempo con los procesos independistas dando lugar revueltas como por ejemplo el de hace dos años con el paro nacional del 2019, las marchas y paros dieron lugar a momentos de extrema violencia donde sufrieron perdidas y lo que provoca un cierto trauma de lo acontecido.  El pasado de este grupo marginado todos lo saben como los nativos de nuestro continente fueron victimas de la xenofobia y el racismo por parte de los españoles, aun siglos después la historia sigue igual pero silenciosa. El estrés es real, es un problema de salud pero que hoy en día está tomando más relevancia para mejorar el estilo de vida de las personas.

Plan Semanal: Rutina de ejercicios

 Plan Semanal: Rutina de ejercicios


https://youtu.be/DplNGaj4CaU




Tipos y costos de los aminoácidos usados en el deporte

Tipos y costos de los aminoácidos usados en el deporte

Existen 20 tipos de aminoácidos importantes para los seres humanos que van de la mano con las proteínas, estos se dividen en aminoácidos esenciales y no esenciales.



Los aminoácidos esenciales se caracterizan por que deben ser ingeridos a través de una dieta debido a que el cuerpo humano no los puede construir. 


Aminoácido esencial

Función

Costos

Fenilalanina

Regulan las endorfinas, producen una reducción en el dolor, control del apetito.

Producto: L-Fenilalanina 500mg - 90 Cápsulas

Costo: 21,40 USD

Isoleucina

Sirve para la formación de hemoglobina y tejido muscular, estabiliza y regula el azúcar en la sangre y los niveles de energía.

Producto: BCAA Zero Bebida en polvo

Costo: 30,87 USD

Leucina

Síntesis proteica, estimulador de la insulina, es necesario para la cicatrización de las heridas.

Producto: NutraBio L-leucina 100% pura

Costo: 15,99 USD

Lisina

Formar colágeno, el tejido conectivo presente en los huesos, ligamentos, tendones y articulaciones.

Producto: Aminoácido L-lysine

Costo: 59 USD

Treonina

Formación de colágeno y ayuda en la producción de anticuerpos.

Producto: Nutergia Vegenutril Chocolate

Costo:28,63 USD

Triptófano

Mejora del estado de ánimo y ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Producto: Amazing Nutrition L-triptófano

Costo: 11,99 USD

Valina

La valina es absorbida de forma activa y es utilizada directamente por el músculo como fuente de energía.

Producto: L-Valina

Costo: 252,90 USD

Arginina

Liberación de la hormona del crecimiento e incrementa la liberación de insulina y glucagón.

Producto: L Arginina 1000mg X 100 Cápsulas

Costo: 19,95 USD

Histidina

Ayuda a mantener el pH adecuado de la sangre, útil en el tratamiento de la anemia.

Producto: L-Histidina 500mg-vegana

Costo: 28,55 USD

Metionina

Descomposición de grasas y permite reducir el colesterol en la sangre.

Producto: L-metionina 500 mg 50 Cápsulas Sura Vitasan

Costo: 18,91 USD


Al contrario de los aminoácidos esenciales, que no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano, los aminoácidos no esenciales pueden ser sintetizados por el organismo.

Aminoácido no esencial

Función

Costos

Ácido aspártico

Aumenta la resistencia y el rendimiento físico y es bueno para la fatiga crónica.

Producto: Cápsulas de ácido aspártico Nutricost

Costo: 14,95 USD

Ácido glutámico

Mejora el rendimiento físico y la reduce la fatiga. Es esencial para la síntesis de ADN y del ARN.

Producto: Ácido Glutámico Essential Nutrition 60 Cápsulas

Costo: 182 USD

Alanina

Crecimiento muscular y fuente de energía para el músculo. Interviene en el metabolismo del azúcar.

Producto: Beta Alanina En Polvo Americana Pura

Costo: 24,99 USD

Asparagina

Ayuda a eliminar el amoniaco del cuerpo, disminuye la fatiga y participa en la síntesis de ADN.

Producto: 100G L-Asparagine Monohidrato

Costo: 40 USD

Cisteína

Es un antioxidante y protege contra la radiación, la contaminación, la luz ultravioleta.

Producto: L-Cisteina 600 mg 60 Cápsulas Bonusan

Costo: 23,82 USD

Glicina

Participa en la producción de glucagón, que ayuda al metabolismo del glucógeno.

Producto: Glicina Aminoácido 1000 Mg 100 Cápsulas Vegetales

Costo: 30 USD

Glutamina

Permite mantener los niveles normales de azúcar en la sangre y está involucrado en la fuerza muscular y la resistencia.

Producto: L Glutamina 500 Mg Músculos Intestino Cerebro Recuperación

Costo: 19,99 USD

Prolina

Ayuda a mantener el corazón fuerte, mantiene la piel y las articulaciones saludables.

Producto: Now Foods L-Proline 500mg Standard

Costo: 25,60 USD

Serina

Producción de anticuerpos e inmunoglobulinas y participa en el desarrollo de vaina de mielina.

Producto: Cápsulas de L-serina 2,000 mg

Costo: 19,95 USD

Tirosina

Mejora el estado de ánimo, el sueño, la claridad del pensamiento, la concentración y la memoria.

Producto: L-Tirosina 500mg

Costo: 17,86 USD


martes, 30 de marzo de 2021

Tabla sobre la importancia de los aminoácidos en el deporte



Importancia del rendimiento deportivo sobre el estrés

 




Alimentación

 Alimentos 

Los alimentos para ganar masa muscular son aquellos que aportan proteínas de alta calidad como las carnes, los huevos y algunas leguminosas como los frijoles.

1. Pollo

El pollo es un tipo de carne blanca que es rica en proteínas y aporta poca cantidad de grasa, por lo que incluirla en el almuerzo o en la cena, combinado con el ejercicio adecuado podría favorecer la hipertrofia muscular.

2. Carnes rojas

Las carnes rojas, además de ser ricas en proteínas, también contienen hierro, un mineral esencial que forma parte de los glóbulos rojos, que son las células que se encargan de transportar la cantidad de oxígeno necesario hacia los músculos durante la realización de actividad física. La deficiencia de hierro puede causar debilidad y fatiga.

3. Salmón

Además de ser rico en proteínas, el salmón es rico en omega 3, una grasa saludable que ejerce efecto antiinflamatorio en el organismo, mejora la circulación sanguínea y evita la pérdida de masa muscular.


4. Huevos

Los huevos, especialmente la clara, favorecen el aumento de la masa muscular, ya que es uno de los alimentos con la proteína más completa y más fácilmente absorbida por el organismo, y por contener vitaminas del complejo B, las cuales son importantes para darle energía al organismo.

5. Quesos

Los quesos bajos en grasa son ricos en proteínas y calcio, un mineral importante para la fuerza y la contracción muscular por este motivo es una excelente opción para acompañar las meriendas o para incluirlos en el desayuno.




"La importancia de Deporte"

 Afectaciones del estrés en los grupos guerrilleros, mujeres e indígenas (procesos de independencia).

Afectaciones del estrés en los grupos sociales: Grupos Guerrilleros, mujeres e indígenas

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